co to jest redukcja

[...] Jaki plan teraz obrać gdy cwicze co drugi dzień? Push/pull, up/low a przede wszystkim skąd teraz brać efektywne plany jak te Twoje, które mega zmienily moje cialo i za to jestem Ci szalenie wdzięczny, bo zmieniles jedno życie wiecej na lepsze :) dzięki!! Zmieniony przez - divao w dniu 2014-03-02 16:46:43 Teraz masz multum możliwości.Możesz [...]

[...] Jaki plan teraz obrać gdy cwicze co drugi dzień? Push/pull, up/low a przede wszystkim skąd teraz brać efektywne plany jak te Twoje, które mega zmienily moje cialo i za to jestem Ci szalenie wdzięczny, bo zmieniles jedno życie wiecej na lepsze :) dzięki!! Zmieniony przez - divao w dniu 2014-03-02 16:46:43 Teraz masz multum możliwości.Możesz [...]

Witam ! Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, która jest na poziomie około 30 % bf mam zaledwie 19 lat i chcę raz a dobrze z tym skończyć. Od około miesiąca chodzę na boks 3x w tygodniu ( pon,śro,pią) resztę dni mam wolne i zamierzam je zagospodarować. Dietę mam ułożoną gorzej z przestrzeganiem, ale mam zamiar to zmienić. Czytając [...]

[...] mowiac, ze nie lubisz z takowymi seksu no mnie sie wydaje ze redukcja to jedna sprawa, a zdrowa i dobrze zbilansowana dieta po takowej redukcji to inna. przeciez to jest jasne, ze jak po redukcji wrocimy do nawykow zywieniowych z przed niej to i waga wroci. w swieta przybylo mi ok. 5kg, nie wiem jak wagowo teraz stoje, ale na dzien [...]

[...] diętę z białkiem 3g/kg. Niestety po miesiącu coś sie stało, że nie miałem na nic ochoty, nawet na słodycze, fastfoody. Strasznie źle się czułem. Zmniejszyłem białko do 2g i jest dobrze, oczywiście co do reszty się stosuję. Zeszło narazie prawie 9 kg. Niestety, ale uważam że 3g to jest za dużo dla normalnego człowieka. Nawet jeśli teraz mu się to [...]

Witam ! Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, która jest na poziomie około 30 % bf mam zaledwie 19 lat i chcę raz a dobrze z tym skończyć. Od około miesiąca chodzę na boks 3x w tygodniu ( pon,śro,pią) resztę dni mam wolne i zamierzam je zagospodarować. Dietę mam ułożoną gorzej z przestrzeganiem, ale mam zamiar to zmienić. Czytając [...]

[...] Wiadomo że mogę napisać że w lusterku to inaczej wygląd - lepiej. Wiadomo że mogę napisać że w lepszym świetle efekt jeszcze lepszy. Dlatego kolejnym elementem oceniającym jest podanie własnej osoby na fotach osobom trzecim do oceny. Bo lustro widzi co chce widzieć. Na samym wstępie chciałbym podziękować wszystkim wiernym osobom które od [...]

[...] tkanki tłuszczowej to ustawiłem sobie limit: 15% wskakuje 15%BF i ciach redukcja nawet w grudniu http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Jeśli chodzi o dietę to jest nadal IF w połączeniu z CBL : http://img21.imageshack.us/img21/3918/to9p.png http://www.sfd.pl/t984884.html http://www.sfd.pl/t1044008.html Założenia: DT: -Plus [...]

[...] To dieta decyduje jak wyglądamy, jak funkcjonujemy i jak wygląda nasze zdrowie. A źle dobrana dietą/ drogą na skróty- tj. szybciej , efekty mają być tu i teraz- rezultat jest taki że wychodząc z redukcji, mamy rozjechane hormony, depresję i problemy z układem trawiennym. Dlatego zabierając się samemu za dietę a do tego stosując jakieś [...]

[...] To dieta decyduje jak wyglądamy, jak funkcjonujemy i jak wygląda nasze zdrowie. A źle dobrana dietą/ drogą na skróty- tj. szybciej , efekty mają być tu i teraz- rezultat jest taki że wychodząc z redukcji, mamy rozjechane hormony, depresję i problemy z układem trawiennym. Dlatego zabierając się samemu za dietę a do tego stosując jakieś [...]

[...] kalorii nie ma dużego znaczenia bo? bo każdy dzień musiałby byc tak sam! tyle samo snu taka sama szama taka sama aktywność taki sam trening itd. wszystko takie samo co nie jest możliwe więc liczenie co do kalorii mija się z celem bo kcal to nie jedyna zmienna .......a o czym cześć osób zapomina Fajny olej, taki wypasiony zamiennik tranu, a co z [...]

z własnym organizmem nie co za bardzo walczyc bo jego mechanizmy obronne zawsze będą górą jak przypuszczam redukcja wagi jest dla niego czymś nowym ja w okresie zastoju zwiekszyłem o 200kcal zapotrzebowanie na pare dni po to bo metabolizm mi nie zwolnił,takie małe oszustwo,i byc może sie udało bo spadek dalej jest,jak wytrzymasz 8 tyg na ckd [...]

[...] ćwiczenie na nogi, a jak na ten sezon nogi nie są ( nie były ) moim priorytetem, wolałem zamienić odpowiednio na klatkę i biceps całkowicie źle priorytety i pomysł. To nie jest masa a redukcja, czym ciezej trenujesz nogi tym lepiej idzie fat. Dodatkowo spojż an to z tej strony, jak gdzies ebdzie za duzo serii i przepalisz to lepiej przepalic [...]

Można i to jest normalne nawet na masie... Po pierwsze na redukcji taki trening jest uzupelniajayc sie, i podkreci emtabolizm, podksztltuje i takie pierdoy i mity i do tego siłowy ktory chroni miesnie. Redukcja 3x 15 to przeszlosc ;) i zło, co nie znaczy ze czegoś z niej zaczerpnac nie mozna. Tak samo robienie na masie cwiczen tylko silowych tez [...]

[...] toz to pryszcz 4. jem 5 posilkow dziennie. co jesli nie mam ochoty np. na posilek o 13.00 i zamiast na raz, zjem ta ilosc jedzonka od 13.00 do 15.00? czyli jakbym podjadal, jestem endo, wiec nie wiem czy lepiej po prostu 5 posilkow o wyznaczonych godzinach, czy moge posilki przeciagac (tak zeby jeden trwal ok. 2godzin) a co sie moze stac,nic 5. [...]

[...] sprawdziło,ale na ostatnie 2 tygodnie zrezygnowałem z wielu rzeczy więc niekoniecznie to nabiał jak będę chciał się dociąć dobrze to i owszem zrezygnuję - na razie to co mam jest wystarczające są tacy tez co wala tylko izolat białka w prochu ale są tacy co walą najtańsze miksy na mleku i też jest dobrze nie warto ze wszystkiego rezygnować na [...]

[...] zrobi ;-) a nie ma sensu tez - co czesto ma miejsce - zmieniac koncepcje o 180st co 2 miesiace bo wniosków nigdy żadnych nie wyciągniemy bo zawsze cos nowego ale jak ktos jest niecierpliwy,chce tu i teraz to innej opcji jak wieczna porazka byc nie moze znalezc jakas droge dla siebie w ktorej czujemy sie dobrze potem co rok czy co mezocykl ja [...]

[...] Dobra,pierw zajmijmy się przysiadem: Nie ma tragedii z mobilnością.Do połowy schodzisz całkiem płynnie,trzymając przy tym grzbiet w łuku.Czyli przyczyną Twoich problemów,jest.......niedbałe podejście do ćwiczenia.Masz być zwartym blokiem-gryf znajduje się na kapturze,klatka maksymalnie wypięta,łopatki w retrakcji,brzuch ściśnięty i tyłek [...]

[...] wielostawowych - trzymajmy sie raczej dolnego zakresu powtorzen. Gorne zostawmy sobie na leczenie slabych punktow lub zabiegi wytrzymalosciowe. W izolacji - ryzykiem jest schodzenie ponizej 8-6 powtorzen. Za duzy ciezar, rzucony na jeden staw moze szybko doprowadzic do kontuzji. Procz zespolow miesniowych typu lydki, nie widze [...]

[...] czy dobrze odczytałem to ćwiczenie) dodać coś na skośne mieśnie brzucha? Tak – zgadza się, dwa razy. W celach „terapeutycznych”. ABWheel jest ćwiczeniem izometrycznym. A podciąganie kolan do krtani to jak najbardziej ćwiczenie na brzuch. Nie myl tego z podnoszeniem nóg w zwisie. Ja mówię o: 1. Swobodny zwis. [...]